图像素养 · 文字指南

照片里的样子，不是一个人的全部

分清视觉呈现与真实生活，练习描述画面而不评判身体。

把观察与推断分开

“画面偏暖、背景被虚化”是对画面的观察；“这个人现实中一定如此”是推断。单张照片缺少拍摄条件与生活语境，不能据此判断健康、性格或意愿。

左栏写可见内容：光线方向、构图、色彩、服装选择。右栏写你无法从图片确认的内容：拍摄前后经历、本人感受、是否愿意被讨论。把没有依据的判断留在右栏。

如果你在学习摄影，就比较光影和构图；学习穿搭，就讨论配色与场景适配。不要把对技术效果的欣赏，转换成对某种身体的价值排序。

尝试说出两个摄影选择，然后关闭页面，做一件自己原本计划做的事。若外貌困扰持续占据生活、影响日常活动，可以与可信任的人沟通，必要时寻求专业支持。本页不作心理诊断。